सायकल चालवताना अशी समस्या येते जी अनेकांना त्रास देतेस्वार: कधीकधी थकलेले नसले तरी, श्वास घेण्यास त्रास होत असला तरी, पाय शक्ती निर्माण करू शकत नाहीत, पृथ्वीवर का? खरं तर, हे बहुतेकदा तुमच्या श्वास घेण्याच्या पद्धतीमुळे होते. तर श्वास घेण्याची योग्य पद्धत कोणती? तुम्ही तोंडाने श्वास घ्यावा की नाकातून?

सर्वसाधारणपणे, वर उल्लेख केलेल्या परिस्थिती सामान्यतः श्वासोच्छवासामुळे उद्भवतात कारण ऑक्सिजनचा पुरवठा पुरेसा होत नाही, ज्यामुळे स्नायूंना वेळेत ऑक्सिजनचा वापर करता येत नाही. तोंडाने श्वास घ्यायचा की नाकातून श्वास घ्यायचा हे प्रत्येक प्रकरणावर अवलंबून असते.

खालील गोष्टी तीन पैलूंमध्ये विभागल्या जातील:

(१) आधीघोडेस्वारी: नाकातून श्वास घेणे आणि तोंडातून श्वास सोडणे
　　
बाहेर पडण्यापूर्वी, तुमचे शरीर व्यायामाच्या गतीशी आधीच जुळवून घेण्यासाठी तुम्ही नाकातून श्वास आत आणि बाहेर टाकून तुमचा श्वास समायोजित करावा.
　　

(२)स्वारीसपाट: पोटात श्वास घेणे
　　

जेव्हा तुम्ही सायकल चालवायला सुरुवात करता तेव्हा तुमचे शरीर जास्त ऑक्सिजन वापरते, त्यामुळे तुम्ही पोटातून श्वास घेऊन जास्त हवा आत घेऊ शकता, ज्यामुळे ऑक्सिजनचे सेवन वाढते.

(३) टेकडी चढताना: पटकन चोखणे, उलटी करणे
　　
सपाटपणे चालण्यापेक्षा टेकडी चढण्यासाठी जास्त ऊर्जा लागते, त्यामुळे स्नायूंना शक्ती देण्यासाठी जास्त ऑक्सिजनची आवश्यकता असते. या टप्प्यावर, जरी पोटातील श्वासोच्छवास मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजन घेत असला तरी, अशी मंद श्वासोच्छवासाची लय मागणी पूर्ण करू शकत नाही, म्हणून श्वासोच्छवासाची पद्धत बदलणे आवश्यक आहे.

गाडी चालवताना किंवा गाडीतून उतरताना या प्रक्रियेकडे लक्ष द्या, तोंडाने श्वास घेऊ नका, अन्यथा त्याचा तुमच्या आरोग्यावर परिणाम होईल. एकीकडे, तोंडातून श्वास घेतल्याने मोठ्या प्रमाणात ऑक्सिजन जातो, परंतु किडे आणि इतर घाण श्वास घेणे सोपे असते आणि थंड हवेत श्वास घेतल्याने अनेकदा खोकला आणि अतिसार देखील होतो, ज्यामुळे सायकलिंगच्या अनुभवावर मोठा परिणाम होतो. दुसरीकडे, नाकात हवा फिल्टर करण्याची अंगभूत क्षमता असते आणि ती आत जाताना ती उबदार आणि ओलसर होते. याउलट, नाकातून श्वास घेणे तुमच्या शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे.