विशेष फिटनेस उपकरणे एक पैसा आहे.विशिष्ट बाजारपेठेसाठी, फॅन्सी उपकरणे मोठ्या प्रमाणावर उत्पादित केली जातात आणि काही अधिक विशिष्ट संभाव्य ग्राहक गटांना विकली जातात.त्यापैकी बहुतेक काही प्रमाणात भूमिका बजावतात.काही कार्ये इतरांपेक्षा अधिक व्यावहारिक आहेत.

Praep ProPilot 31.8 किंवा 35mm हँडलबारला पुश-अप उपकरणात बदलते जे रॉक आणि रोल करू शकते आणि वापरकर्त्याला स्थिर ठेवण्यासाठी अतिरिक्त स्नायू तंतूंची आवश्यकता असते.20% ग्रेडियंट ग्रॅव्हिटी ट्रेलवर 35-पाऊंड DH किंवा Enduro बाइक हाताळण्याचा प्रयत्न करताना आलेल्या दगड आणि थेंबांमुळे कंटाळा आला आहे?प्रोपायलटला मदतीची आशा आहे.संपूर्ण प्रणाली म्हणून, ProPilot Moto किटची किंमत $200 आहे.यामध्ये 780mm रुंद, 31.8mm हँडलबार, स्लाइडिंग हँडल, हँडलबार धरून ठेवू शकणारे ड्रॉप-आकाराचे उपकरण आणि इंस्टॉलेशन किट समाविष्ट आहे जेणेकरून वापरकर्ते फोन ProPilot वर स्थापित करू शकतील आणि GoPro फूटनोट्स किंवा व्यायाम व्हिडिओ पाहू शकतील.प्रीप ऍप्लिकेशनद्वारे.प्रोपायलटच्या ड्रॉप-आकाराच्या मध्यभागी तीन स्थाने आहेत, सर्वात कठीण स्थिती म्हणजे ड्रॉपचे उदर.
Prapu हँडल किंवा हँडलबारशिवाय प्रोपायलट $100 मध्ये विकते.त्यामध्ये ब्रेक लीव्हरसारख्या आकाराची पकड प्रशिक्षण उपकरणे समाविष्ट आहेत.TRGGR (मला TR-Double-Guh-er म्हणायचे आहे) ट्रेनच्या ब्रेक फिंगरची शक्ती वाढवण्यासाठी, मधली आणि तर्जनी किंवा फक्त पॉइंटर वापरून वापरली जाऊ शकते, जे आज बहुतेक लोक ब्रेक करतात.
TRGGR सामान्यपणे हात पकडण्याच्या व्यायामासाठी अधिक योग्य वाटते, जोपर्यंत तुम्ही केबल-चालित ब्रेक वापरत नाही.
हा माझा पहिला विचार आहे.कमी पैशात किंवा फुकटात सहज करता येईल अशा गोष्टीसाठी कोणीतरी $100-200 का खर्च करेल?प्रोपायलटमध्ये केवळ पुश-अप फंक्शनच नाही, तर तो डिव्हाइसमधील सर्वात महत्त्वाचा आणि प्रभावी व्यायाम देखील आहे.
ProPilot अॅप हे व्यायाम चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करू शकते, परंतु हे लक्षात घेतले पाहिजे की त्यांना अधिक उपकरणे आवश्यक आहेत.इन्स्टॉलेशननंतर, प्रोपायलटचे पुश-अप खूप झटपट होतात.इतर व्यायामांना अतिरिक्त प्रतिरोधक बँड आवश्यक असतात, जे तुलनेने स्वस्त असतात.
प्रोपायलटची माझी सुरुवातीची धारणा अशी आहे की प्रापला असे उपकरण तयार करायचे आहे जे माउंटन बाईकर्सना कार्यात्मक अनुकूलतेबद्दल अधिक उत्साही बनवते, कारण तुम्ही तुमचा कोर, हात, खांदे इ. व्यायाम करणे सहज विसरू शकता. आमच्यासाठी, विशेषतः जेव्हा हवामान चांगले असते. .तथापि, नियमित प्रतिकार प्रशिक्षणाचे कारण म्हणून कोलायडरमध्ये वेगवान उतरणे किंवा ठोस बचावात्मक क्षमता पुरेसे आहे.
कोणत्याही परिस्थितीत, होय, प्रोपायलटमध्ये केवळ पुश-अप नाहीत.प्रोपायलट अॅप काही उपयुक्त फिटनेस व्हिडिओंची सूची देते;सहा अचूक असणे.सकाळच्या दिनचर्येदरम्यान, रायडर्स स्क्वॅट आणि स्क्वॅट करतात आणि प्रोपायलट त्यांच्या समोर पसरतात – अजिबात गरज नाही, सुधारित रशियन वक्र;कदाचित ते तुमची शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते, परंतु प्रत्यक्षात तुमचा गाभा वळवतो, त्यानंतर पुश-अप आणि गिर्यारोहक आहेत - या उपकरणाचे दोन स्पष्टपणे आव्हानात्मक व्यायाम.
त्यामुळे मुळात, प्रोपायलटने बनवलेले कोणतेही सुधारित फळी किंवा पुश-अप खूप प्रभावी ठरतील.या व्यायामाचा वापर करून प्रापमध्ये मुख्य व्यायाम आहेत.रेझिस्टन्स बँडच्या मदतीने, या बारबल्सचा वापर कर्ल, सरळ पंक्ती, ट्रायसेप्स प्रेस, शोल्डर प्रेस, स्क्वॅट्स आणि इतर अनेक व्यायामांसाठी केला जाऊ शकतो - जरी हीच पद्धत झाडू हँडल किंवा पाईप्स/रॉड्स आणि रेझिस्टन्स बँड वापरून देखील केली जाऊ शकते. पूर्ण झाले आहेत.कंपाऊंड व्यायाम जसे की दाबणे किंवा अगदी कर्लिंगमध्ये देखील प्रतिरोधक बँड खूप हलके असू शकतात.तथापि, त्यांनी ग्राहकांना या व्यायामाचे व्हिडिओ उपलब्ध करून दिल्याने मला खूप आनंद होत आहे.
तुमच्या स्थिरतेला आव्हान देण्यासाठी ProPilot सारखे काहीतरी वापरून, जमिनीसारख्या ठोस प्लॅटफॉर्मवर पुश-अप करण्याऐवजी, तुम्ही क्रियाकलापांसाठी अधिक स्नायू तंतू शोषून घेऊ शकता, विशेषत: मुख्य भागात, कारण ट्रंक अधिक नियंत्रित असणे आवश्यक आहे.अधिक व्यायाम.
फायद्यांमध्ये चांगले संतुलन आणि मुख्य विकास समाविष्ट आहे, जे ऍथलेटिक कामगिरी सुधारण्यास मदत करू शकते.काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे खेळाडू अस्थिर पृष्ठभागावर प्रशिक्षण घेतात त्यांना दुखापत होण्याची शक्यता कमी असते.वैज्ञानिक समुदायामध्ये मोजल्या आणि अभ्यासल्या जाऊ शकणार्‍या बर्‍याच गोष्टींप्रमाणेच, परिणामकारकता आणि अस्थिरता प्रशिक्षण हे प्रतिकार प्रशिक्षणासह एकत्र केले जावे की नाही याबद्दल विवाद आहे.प्रोपायलट हेच करतो.
तथापि, हे ऍथलीटच्या ध्येयांवर अवलंबून असले पाहिजे आणि नसावे.जर तुम्हाला बेंच प्रेसची तीव्रता वाढवायची असेल, तर प्रोपायलट फारसे उपयुक्त ठरणार नाही.तथापि, जर तुम्हाला तुमची मूळ ताकद बळकट करायची असेल किंवा दुखापत टाळायची असेल तर हे उपयुक्त ठरू शकते.स्नायू आणि तंदुरुस्तीने यापैकी काही अभ्यासांचा सारांश दिला आहे आणि प्रत्येकाचे त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत.
अधिक विशेषतः, "शक्ती आणि स्थिती संशोधन" मासिकातील अभ्यासानुसार, शिल्लक प्रशिक्षण आणि अधिक विकसित कोरचे फायदे: "कारण मोटार कौशल्ये अनेकदा असंतुलित असतात, म्हणून, अधिक कोर स्थिरता शक्ती सुधारण्यासाठी एक आधार तयार करते..वरचे आणि खालचे अंग."मूलभूतपणे, जर तुमचा गाभा मजबूत असेल तर तुमचे हात आणि पाय अधिक प्रभावीपणे कार्य करू शकतात.
ProPilot 31.8 आणि 35mm हँडलबारसाठी वापरले जाऊ शकते आणि ते या दोन आकारांना सामावून घेण्यासाठी स्पेसर समाविष्ट करतात.सेटअप अगदी सोपा आहे, परंतु मला व्हिडिओ लिखित सूचनांपेक्षा अधिक उपयुक्त वाटला.चित्रात दाखवल्याप्रमाणे, सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे बार श्रवणीयपणे क्लिक करत असल्याची खात्री करणे, अन्यथा तुम्ही अडकून पडाल.माझ्या किटमध्ये स्लाइडिंग स्लीव्हजचा संच समाविष्ट आहे, परंतु माझ्याकडे स्लाइडिंग स्लीव्हजचा एक जोडी असल्याने, मी त्याऐवजी त्यांचा वापर केला.
कॉलेजमध्ये, मी अनेक वर्षे वैयक्तिक प्रशिक्षक म्हणून काम केले, म्हणून मी अनेक अस्थिर घटकांशी परिचित आहे (जसे की BOSU बॉल आणि TRX बेल्ट).मला काही काळासाठी प्रमाणित केले गेले नाही, आणि माझे ज्ञान अजूनही गंजलेले आहे, म्हणून मी माईंड राईट एन्ड्युरन्सचे माउंटन बाईक प्रशिक्षक माईक डर्नर यांच्याशी संपर्क साधला, प्रोपायलटबद्दलचे त्यांचे मत आणि प्रोपायलट वापरण्यापूर्वी लोक काय करू शकतात याविषयी.हँडलबारड्युना म्हणाला की तो एक चाहता आहे.
“मला वाटते की हे कोर आणि खांद्याच्या स्थिरतेसाठी आणि खांदे/छातीच्या मजबुतीसाठी खरोखर उपयुक्त आहे.प्रोपायलट वापरण्याच्या प्रक्रियेबद्दल, मला जे सांगायचे आहे ते म्हणजे मानक पुश-अप्सपासून सुरुवात करून, पुश-अपसाठी TRX वापरणे आणि नंतर बोसू पुश-अप्समध्ये अशा गोष्टींवर जाणे आणि शेवटी जाणे. ProPilot वर सर्वात सोपी स्थिती.मग, जेव्हा तुम्ही ProPilot वापरता, तेव्हा तुम्ही पूर्णपणे वेडे व्हाल आणि तुमचे पाय TRX वर टाकाल.”
माईकने टीआरजीजीआर पकडीवर देखील टिप्पणी केली."सैद्धांतिकदृष्ट्या, जर तुमची हाताची ताकद चांगली असेल, तर तुम्हाला बारबेल/पकड अधिक चांगली वाटू शकते, अधिक आरामशीर राहू शकता आणि दीर्घकाळापर्यंत थेंब असताना या स्नायूंना अधिक सहनशीलता मिळेल."
अगदी सोप्या स्थितीतही, प्रोपायलटला काही काम करावे लागेल.व्यक्तिशः, मला हे प्रशिक्षण आवडते आणि प्रत्यक्षात वजन उचलण्याचा प्रयत्न करण्यापेक्षा ते अधिक रोमांचक वाटते, कारण हे फायदे माझ्या मुख्य खेळ, माउंटन बाइकिंगशी अधिक संबंधित आहेत.
ProPilot बद्दल एक अर्ध-त्रासदायक वैशिष्ट्य म्हणजे प्रत्येक वेळी तुम्हाला कोन बदलायचा असेल तेव्हा तुम्हाला 4mm हेक्स रेंच आवश्यक आहे.मला असे वाटत नाही की ही समस्या आहे कारण ती प्रगतीनुसार बदलते, बदलाच्या तीव्रतेनुसार नाही, परंतु काही वापरकर्ते सर्वात कठीण ProPilot सेटिंग्जवर थकतात आणि त्यांना व्यायामाची तीव्रता कमी करायची असते, त्यामुळे बदल करण्याचा एक जलद मार्ग असू शकतो. त्याची गरज आहे.
एकंदरीत, जर तुम्ही फळी किंवा पुश-अप स्थितीत ProProlot वापरत असाल, तर ते एक आव्हानात्मक आणि मनोरंजक स्थिरता प्रशिक्षण पद्धत प्रदान करते.व्हिडिओ पाहण्यासाठी माझा फोन ProPilot वर स्थापित करण्याची माझी योजना नाही, परंतु मी निवडू शकतो.
मागील वाक्याचा पुनरुच्चार करण्यासाठी, ProPilot या स्थितीत सराव करण्यासाठी खरोखर उपयुक्त आहे.सुधारित पुश-अप किंवा प्लँक व्यायाम अपमानकारक आहेत, परंतु प्रोपायलट मजेदार आहे.जरी ते अधिक वापरण्याची गरज नाही, कारण त्यांना प्रतिरोधक बँड आवश्यक आहेत आणि तुम्ही उपकरणे न वापरता, पर्यायी पट्ट्या न वापरता किंवा फक्त प्रतिकार बँड न वापरता समान व्यायाम करू शकता.
माझ्या जोडीदाराने मला दिलेला TRX बेल्ट आहे आणि मला तो खूप आवडतो.TRX ची किंमत संपूर्ण ProPilot किटच्या किमतीपेक्षा खूपच कमी आहे.हे प्रोपायलटचे बहुतेक काम करू शकते आणि इतर अनेक वेगवेगळ्या व्यायामांमध्ये वापरले जाऊ शकते.गंभीरपणे, TRX सध्या सर्वात अष्टपैलू आणि शक्तिशाली फिटनेस उपकरणांपैकी एक आहे, विशेषत: कोर आणि स्थिरता व्यायामासाठी.
तथापि, प्रत्येकाची स्वतःची प्रेरणा असते.काही माउंटन बाइकर्ससाठी, प्रोपायलट कदाचित त्यांना प्रेरणा देण्यासाठी आवश्यक आहे.मी हे देखील सांगू इच्छितो की हे एक मनोरंजक फिटनेस उपकरणे आहे.जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्याला विशिष्ट प्रेरणेची गरज आहे आणि तुम्हाला खरोखरच तीव्र आणि आव्हानात्मक छाती, तीन हातपाय, खांदे आणि मुख्य व्यायाम करणे आवश्यक आहे, जे ऑफ-रोड कामगिरी सुधारू शकतात आणि दुखापती देखील टाळू शकतात, तर तुम्ही निश्चितपणे ProPilot वापरून पाहू शकता.