सायकलिंगचे फायदे जवळजवळ तितकेच अनंत आहेत जितके तुम्ही लवकरच एक्सप्लोर करू शकाल अशा ग्रामीण गल्ल्या आहेत.

जर तुम्ही सायकलिंग करण्याचा विचार करत असाल आणि इतर संभाव्य क्रियाकलापांशी ते तुलना करत असाल,

तर आम्ही तुम्हाला सांगण्यासाठी आलो आहोत की सायकलिंग हा एक उत्तम पर्याय आहे.
१. सायकलिंग मानसिक आरोग्य सुधारते

वायएमसीएने केलेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय जीवनशैली असलेल्या लोकांचे कल्याण निष्क्रिय व्यक्तींपेक्षा ३२ टक्के जास्त होते.

व्यायामामुळे तुमचा मूड कसा वाढतो याचे अनेक मार्ग आहेत:

त्यात अ‍ॅड्रेनालिन आणि एंडोर्फिनचे मूलभूत प्रकाशन होते आणि नवीन गोष्टी साध्य केल्याने (जसे की स्पोर्टिव्ह पूर्ण करणे किंवा त्या ध्येयाच्या जवळ जाणे) वाढलेला आत्मविश्वास असतो.

सायकलिंगमध्ये शारीरिक व्यायामाला बाहेर राहणे आणि नवीन दृश्ये एक्सप्लोर करणे यांचा समावेश आहे.

तुम्ही एकटे सायकल चालवू शकता - ज्यामुळे तुम्हाला काळजी किंवा चिंता दूर करण्यासाठी वेळ मिळेल किंवा तुम्ही अशा गटासोबत सायकल चालवू शकता जे तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवेल.

२. सायकल चालवून तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा

जागतिक कोविड-१९ साथीच्या काळात हे विशेषतः प्रासंगिक आहे.

अ‍ॅपलाचियन स्टेट युनिव्हर्सिटीमधील डॉ. डेव्हिड निमन आणि त्यांच्या सहकाऱ्यांनी ८५ वर्षांपर्यंतच्या १००० प्रौढांवर अभ्यास केला.

त्यांना आढळले की व्यायामामुळे वरच्या श्वसनसंस्थेच्या आरोग्यावर खूप फायदा होतो - त्यामुळे सामान्य सर्दी होण्याचे प्रमाण कमी होते.

निमन म्हणाले: “आठवड्यातील बहुतेक दिवस एरोबिक व्यायाम करून लोक आजारी पडण्याचे दिवस सुमारे ४० टक्क्यांनी कमी करू शकतात, त्याच वेळी

व्यायामाशी संबंधित इतर अनेक आरोग्य फायदे मिळवण्याचा वेळ."

दक्षिण आफ्रिकेतील केपटाऊन विद्यापीठातील व्यायाम आणि क्रीडा विज्ञानाचे प्राध्यापक टिम नोक्स,

तसेच, हलक्या व्यायामामुळे आवश्यक प्रथिनांचे उत्पादन वाढून आणि आळशी पांढऱ्या रक्त पेशी जागृत करून आपली रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारू शकते हे देखील सांगते.

सायकल का निवडावी? कामावर जाण्यासाठी सायकल चालवल्याने तुमचा प्रवासाचा वेळ कमी होऊ शकतो आणि जंतूंनी भरलेल्या बस आणि ट्रेनच्या जाळ्यातून तुम्हाला मुक्तता मिळू शकते.

एक पण आहे. पुराव्यांवरून असे दिसून येते की तीव्र व्यायामानंतर, जसे की मध्यांतर प्रशिक्षण सत्र, तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती कमी होते -

परंतु पुरेसे बरे होणे जसे की चांगले खाणे आणि झोपणे हे उलट करण्यास मदत करू शकते.
३. सायकलिंग वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते

वजन कमी करण्याच्या बाबतीत, 'बाहेरच्या कॅलरीज आतल्या कॅलरीजपेक्षा जास्त असायला हव्यात' असे साधे समीकरण आहे.

म्हणून वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला वापरण्यापेक्षा जास्त कॅलरीज बर्न कराव्या लागतात. सायकलिंग केल्याने कॅलरीज बर्न होतात: प्रति तास ४०० ते १००० दरम्यान,

तीव्रता आणि स्वाराच्या वजनावर अवलंबून.

अर्थात, इतरही घटक आहेत: तुम्ही वापरत असलेल्या कॅलरीजची रचना तुमच्या इंधन भरण्याच्या वारंवारतेवर परिणाम करते,

तुमच्या झोपेची गुणवत्ता आणि अर्थातच तुम्ही कॅलरी बर्न करण्यात किती वेळ घालवता हे तुम्ही निवडलेल्या क्रियाकलापाचा किती आनंद घेता यावर अवलंबून असेल.

तुम्हाला सायकल चालवायला आवडते असे गृहीत धरले तर तुम्ही कॅलरीज बर्न कराल. आणि जर तुम्ही चांगले खाल्ले तर तुमचे वजन कमी झाले पाहिजे.